Exercices de kinésithérapie pour les malades du Syndrome d'Allgrove.

Ci-joint des exercices de kinésithérapie

que je fais deux fois par semaines depuis dix ans.

Exercice 1 :

Le poids : exercice qui consiste à forcer le talon d‘Achille à se tendre.
En posant un poids de dix kilogramme sur les pieds.

5-10 minutes 2 fois par semaine.

Exercice 2 :

La planche :
La planche est inclinée, les talons doivent la toucher. Un poids situé entre les deux molets maintien les pieds parallèles.
Les talons du malade ont du mal à toucher la planche. C'est le but de l'exercice.

5 minutes

Exercice 3 :

On pousse une table fixée. Cet exercice travaille les talons d'Achille.
Le but est de poser le talon au sol.

30 secondes pour chaque pied.

Exercice 4 :

Chevalier servant :
Genoux à terre comme un chevalier,
l’exercice consiste à se relever sans s’aider des mains sur un tapis pour plus de confort,
il peut paraître simple la première fois mais vous remarquerez qu’il fait travailler tout les muscles de la jambe et aussi la respiration.
J’y trouve une certaine utilité pour monter les escaliers.

5 minutes.

Exercice 5 :

Le tabouret :
Le malade se tient a une barre fixée à un mur. Les talons sont tirés vers le bas; cela les étire.
Un poids entre les deux jambes maintien les pieds parallèles.

5-10 minutes

Exercice 6 :

L’exercice du lancer de petit poids, le kiné lance un objet en mousse au malade pour qu’il le rattrape, exercice souvent ludique pour le kinésithérapeute.

1 minute.

Exercice 7 :

Cet exercice permet d'étirer les tendons d'Achille des pieds.

30 seconde pour chaque pied.