Exercices de kinésithérapie pour les malades du Syndrome d'Allgrove suite.

Ci-joint des exercices de kinésithérapie

Exercices que j'ai pratiqué sur moi-même, deux fois par semaine avec un kinésithérapeute à Bordeaux lors d'un stage professionnel de 3 mois. Il avait une méthode un peu différente de celui que je voyais d'habitude. Entre les deux kinésithérapeutes j'avais arrêté les séances pendant un mois à ce moment là, un mois après les gens me disaient que mes mouvement étaient moins raides, j'étais moins penché en avant. Ce que j'ai trouvé d'intéressant chez ce kiné, c'est qu'il avait un grand miroir où je pouvais me voir faire mes exercices et voir mon évolution. C'était intéressant notamment pour faire les exercices d'équilibre, je pense qu'il y a quelque chose à apprendre avec les miroirs pour les malades. .

Donc Exercice 1 :

Allongé sur une table (ou un lit on peut le faire chez soi), le malade met ses pieds l'un contre l'autre, la position des bras n'est pas vraiment importante, le corps doit être droit cela va étirer au niveau des muscles des cuisses ( en rouge ) et positionner le bassin par rapport à la colonne vertébral, ( cela écarte les cuisses au niveau des testicules pour les hommes ( sensation étrange mais pas désagréable ), je n'ai pas su si cela avait une importance pour la vessie ou la sexualité ) à la fin : j'ai sensation de jambes parrallèles, je refais l'exercice de temps en temps il est facile à faire.

2-5 minutes 2 fois par semaine ou plus.

Donc Exercice 2 :

Lever un bras, laisser l'autre allonger en même temps lever la jambe OPPOSE, l'autre jambe doit rester allongée compter jusqu'à 30, faire l'autre jambe avec le deuxième bras. Avis et (remarque personnel, j'ai fais cet exercice seulement sur deux séances, je ne sais pas s'il est vraiment utile, peut être agit-il sur un mécanisme d'enregistrement du mouvement de façon inconsciemment notamment peut être par le cervelet.

2-5 minutes 2 fois par semaine ou plus.

Donc Exercice 3 :

celui là je l'ai souvent fait, il est facile à faire, un ballon est mis entre les genoux (que l'on peut acheté dans un magasin de sport genre Decathlon en france), le malade est allongé la position des bras n'est pas super importante, il faut lever une jambe attendre un peu puis lever l'autre jambe sans que le ballon bouge c'est ça le plus dur. Remarque : n'allez pas trop vite ! le but c'est d'étirer le tendon d'Achille au niveau de la cheville.

2-5 minutes 2 fois par semaine ou plus.

Donc Exercice 4 :

Cet exercice est compliqué et si vous arrivez chez votre kiné déjà fatigué ne le faite pas, il faut lever le bassin et une jambe attendre, souffler, puis lever le bassin puis l'autre jambe, vous allez transpirer, je n'ai pas trop su quoi en penser.

2-5 minutes 2 fois par semaine ou plus.